Pentru a avea o piele luminoasa si sanatoasa, un par puternic si matasos si o stare de bine generala, trebuie doar sa stii ce alimente sa alegi. Portocale rosii, cirese si afine
Colagenul este o proteina naturala care ofera elasticitate, forma si textura pielii si muschilor. Din pacate, cu cat inaintam in varsta, cu atat productia de colagen se reduce. Putem sa incetinim procesul cu ajutorul fructelor inchise la culoare, cum ar fi portocalele rosii, ciresele si afinele. Acestea sunt pline de antioxidanti, care incetinesc procesul de imbatranire a pielii si aparitia bolilor specifice batranetii. De asemenea, antioxidantii cresc producerea de colagen si intaresc pielea, facandu-te sa arati mai tanara si mai sanatoasa. Pe langa aceasta, antioxidantii scad severitatea rozaceei, problema a pielii cu care multe femei in varsta se confrunta. Afine, zmeura, prunele, rodiile, merisorul, fructul pasiunii si kiwi se numara in aceasta categorie de fructe.
Crustacee, seminte de floarea soarelui si sardine
Aceste mancaruri ofera organismului acizii grasi esentiali de care are nevoie. Acizii grasi hranesc pielea, ajuta la mentinerea tenului sanatos si mentin o optima functionare a celulelor pielii. Acizii grasi esentiali, componenta a membranei celulare, regleaza circulatia substantelor nutritive si circuitul apei in si din celule. Semintele de in, tonul, nucile, uleiul de soia si semintele de dovleac sunt alte surse extrem de bune de acizi grasi.
Papadia, napul si frunzele de mustar
Mancarurile care ne ajuta sa eliminam toxinele, grasimile si fierul din ficat fac ca organismul sa functioneze mai eficient. Un ficat sanatos se ofera un aspect sanatos si luminos al pielii. Alimentele care mentin ficatul sanatos sunt cele cu frunze verzi cum ar fi broccoli, spanacul, papadia, napul si frunzele de mustar.
Oregano, cimbru si patrunjel
Daca ai pungi sub ochi dimineata, atunci mai mult ca sigur ca consumi mai multa sare decat ar trebui. Alta problema in acest sens este alcoolul, care deshidrateaza pielea si produce acele pungi de sub ochi. De aceea, in loc de sare, da gust mancarii cu ierburi si mirodenii cum ar fi oregano, cimbru, rozmarin, patrunjel si usturoi.
Legume crocante
Legumele crude sunt extrem de bune pentru pielea noastra dar si pentru zambetul nostru. Telina, morcovii, conopida contin celuloza care ajuta la indepartarea petelor de pe dinti, lasandu-te cu un zambet de un alb stralucitor.
Carne, branza si linte
Proteinele din carnea rosie, carnea de pui, branza slaba, cottage cheese si din anumite legume ajuta la creseterea si repararea celulelor, ceea ce duce la o piele mai tanara, mai putine riduri, par mai puternic si mai stralucitor. Daca vrei sa faci o pauza de la carne sau produsele lactate, incearca soia sau lintea, care contin mai multe proteine decat orice alta leguma.
Galbenusurile de ou, produse lactate
Vitamina A este extrem de importanta in repararea pielii si lipsa ei duce la o piele uscata si fara viata, care se rideaza usor. Sursa de baza pentru vitamina A este ficatul, galbenusurile de ou, produsele lactate. Unele plante, cum ar fi morcovul si broccoli, refac rezervele de beta-caroten, pe care corpul il transforma in vitamina A daca este nevoie. Caisele, piersicile, nectarinele, prunele sunt alte surse bune de beta-caroten.
Somon, avocado si mango
Nu numai ca este o masa delicioasa, este si un regal antiimbatranire. Somonul contine atat de sanatosul omega-3 care ajuta circulatia sangelui. Culoarea rozalie este data de un carotenoid antiimbatranire care protejeaza membrana celulara. De asemenea, contine o substanta care imbunatateste tonusul muschilor faciali si reduce ridurile. Pentru desert, avocado pentru proprietatile sale antioxidante si mango pentru vitamina E.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu